limpiar coles blancas

S. O. S tengo hipotiroodismo y estoy. confundida e. visto muchos videos. me dicen q no puedo comer algunos. vegetales y frutas. como de la familia de las. coles y en otros me dicen. q. si. puedo comerlos ahora no. se. q. hacer ni q puedo. comer si pudieras. ayudarme. con mas informacion sobre el hipotiroidismo por favor ahora tengo miedo comerlo q me. hace. daño. gracias

QUERIDOS CHEFS FALTA APRENDER A COCINAR MEJOR Y SON MUY BUENOS PERO TIENE QUE SABER UTILIZAR POR EJEMPLO DEBEN VACIAR BIEN EL BOLS Y NO DEJAR DESPERDICO COMO CORTARLAS VERDURAS TIRANDOLAMEJORES PARDES DE LAS VERDURAS USA EL DEDO COMO PARA LIMPIAR EL BOLS CUANDO HACEN TORTA!!!! EHHHH UN BESO Y ABRAZOS A TODOS........

vivo en bogota y aqui hay de todas las harinas de maiz amarillo blanco de trigo y blanca precocida. quiero hacer tortillas mex. y no se cuales usar. ademas veo tortillas amarillas y blancas. duras y blanditas. quiero una receta para tortillas que pueden envolver un relleno. gracias

perdon, no les comente que el aceite se pone cuando comiences a limpiar los chiles

Gracias por sus comentarios. Puede ser que la pasta se separe de la salchicha porque no quedo espesa la pasta o porque el aceite no estaba muy caliente, al aceite hay que calcularle bien porque si esta frio quedan blancas y se deshace la pasta y si esta m