QUE ALIMENTOS PUEDEN COMER LOS DIABETICOS
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Título: QUE ALIMENTOS PUEDEN COMER LOS DIABETICOS
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Autor:
CuidaTuSaludAhora
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Tiempo de preparación: Minutos
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Porciones:
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Alimentos que puede comer los diabéticos
Comprender la pirámide de alimentos para diabéticos ayudará a simplificar el aprendizaje acerca de los alimentos que los diabéticos pueden comer y permiten tomar decisiones inteligentes sobre los alimentos.
La pirámide alimentaria para la diabetes
La pirámide alimentaria para la diabetes divide los alimentos en grupos, los contenidos básicos de cada alimento en particular determina su pertenencia a un grupo.
En orden desde la parte superior de la pirámide de la parte inferior es:
Top-Grasas y Dulces
Nivel 1 - Grupo de la Leche y la Carne y sustitutos de la carne Grupo
Nivel 2 - Grupo de Vegetales y Frutas Grupo
Bottom - Almidones
Vamos a echar un vistazo a los alimentos que encajan en cada uno de estos grupos en un momento.
Lo que hacen es comer más alimentos de los grupos en la parte inferior de la pirámide y menos de los grupos en la parte superior. Los niveles de glucosa en sangre se ve más afectado por los alimentos de los 3 grupos inferiores, es decir almidones, verduras, frutas y leche y tienen el más alto contenido de hidratos de carbono.
Los alimentos que los diabéticos pueden comer - Almidones
Almidones proporcionan carbohidratos, fibra, minerales y vitaminas. Pan, cereales, granos, vegetales con almidón como las papas y el maíz y mi pasta favorita son los almidones. Para una dieta saludable incluso utilizar almidones de grano entero porque tienen más fibra, vitaminas y minerales.
Los almidones son buenas para los diabéticos, así como no diabéticos para comer algo en cada comida.
Ejemplos de almidones son:
o pan
o pasta
o maíz
el Pretzels
o patatas
o arroz
o Las Galletas
o cereal
o tortillas
o frijoles
o yams
o lentejas
Los alimentos que los diabéticos pueden comer - Vegetales
Verduras aportan fibra, vitaminas y minerales y baja en carbohidratos.
Ejemplos de vehículos son:
o la lechuga
o brócoli
o jugo de verduras
o espinaca
o pimientos
las zanahorias
o judías verdes
o Los tomates
o apio
o Los Chiles
o verduras
o repollo
Los alimentos que los diabéticos pueden comer - Frutas
Las frutas proporcionan hidratos de carbono, minerales, fibra y vitaminas.
Los ejemplos de frutas incluyen
o Las manzanas
o jugo de fruta
o fresas
o fruta seca
o pomelo
o plátanos
o uvas
o Las naranjas
o sandía
o Los melocotones
o mango
o guayaba
o papaya
o Las bayas
o de fruta enlatada
La leche es fácil, es la leche
La leche proporciona hidratos de carbono, proteínas, calcio, vitaminas y minerales.
Lista de Alimentos para un diabético a comer - Carne y sustitutos de la carne
El grupo de carnes y sustitutos de la carne incluye carne, huevos, pescado, aves de corral, el queso y el tofu. Coma cantidades pequeñas de algunos de estos alimentos cada día.
Este grupo proporciona proteínas, vitaminas y minerales.
Carne y sustitutos de la carne ejemplos:
o pollo
o carne de res
o pescado
o en conserva de atún u otro pescado
o Los huevos
o mantequilla de maní
o tofu
o requesón
o queso
o pork
o lamb
o pavo
Los alimentos que los diabéticos pueden comer - Grasas y Dulces
Seamos realistas, las grasas y los dulces no son muy nutritivos, tienen muchas calorías y se deben comer en pequeñas cantidades. Si usted quiere perder peso y controlar su diabetes limite la ingesta de este grupo.
Las grasas incluyen:
o aderezo para ensaladas
o aceite
o queso crema
o mantequilla
o margarine
No mayonesa
o avocado
o Las aceitunas
o tocino
Los dulces incluyen:
o torta
o helado
o el pastel
o jarabe
o Las Galletas
O Donuts
Este es el primer paso para aprender cómo controlar su diabetes desde el punto de vista dieta. Estas son las cosas que usted tendrá que aprender a desarrollar un plan de alimentación diaria:
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