El mejor desayuno para el musculo del edificio del musculo Culturismo Pancakes Desayuno
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Título: El mejor desayuno para el musculo del edificio del musculo Culturismo Pancakes Desayuno
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Autor:
Victor Costa
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Tiempo de preparación: Minutos
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Porciones:
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Usted va a encantar estos panqueques. Ahora, puede ser que no saben como panqueques Aunt Jemima, pero sin embargo, se le va a encantar. Estos son nutritivos y no requieren aceite. Este desayuno completo preparado es sólo 380 calorías, 20 gramos de proteína de 0,25 y cuesta $ 1,37. Y, va a ser lo mejor que comimos toda la semana. Esta receta es para 2 panqueques.
Usted necesitará:
Pam cocina spary
1 taza de avena quaker
1/2 taza de leche descremada
1/4 taza de Egg Beaters
Simplemente mezcle todos los ingredientes en una licuadora durante unos 20 a 30 segundos. A continuación, rociar la sartén con aceite en aerosol Pam. Mantener la llama a fuego medio. Cuando la sartén esté caliente, agregue su sano bateador panqueque en la sartén. El bateador no realmente hacia fuera para que pueda diseñar el tamaño de la torta con sólo verter. Tan pronto como usted ve burbujas en la parte superior de la torta, que está listo para dar la vuelta. A continuación, dar la vuelta. La parte inferior se cocinará un poco más lento, así, mantener asomando bajo para asegurarse de que se está cocinando a través, pero no quema.
El segundo siempre sale mejor que la primera. Nunca rocíe el spray para cocinar a la llama mientras está en sartén (muy peligroso). Asegúrese de preparar sartén rociando aceite en aerosol antes de la llama está encendida. Wow, Seguridad y Consejos musculares.
A continuación, agregue una rebanada de plátano a la cima con algunos Polaner todas las frutas Preserve. Yum.
Una vez más, un costo de $ 1,37 para la receta como se muestra. 20.25grams de proteínas y calorías 380. Si te gustan los panqueques, no me envíe un e ver mis otros videos también. Y, por supuesto, por favor, suscribirse.
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